Suivi nutritionnel : »le bilan des deux semaines et dernier article pour le moment… »
Eh hop, un jour de plus pour le suivi nutritionnel par bioridernature.com !! donc voici le repas qui évolue et change plutôt souvent 🙂
Petit déjeuner: J’ai repris les consignes du premier jour, je garde actuellement ce petit déjeuner type qui me convient
Consignes: pain complet / beurre végétal / confiture / jus de citron / thé / spiruline /jus de pomme
Réalisé: exactement les consignes !! je vais rajouter les 0,5 l d’eau que j’avais retiré les jours précédents pour bien réhydrater.
Repas du midi:
Consignes: Youb m’a redonné quelques consignes pour varier j’ai donc un tout petit peu modifié ce que j’avais prévu la veille au soir
Réalisé: salade verte + 1cc d’huile d’olive + flocon de levure maltée /filet de poulet mariné + pois cassés verts) / un spéculos + 1 barre de chocolat noir / 1 grand verre d’eau / 1 demi verre de vin rouge (faut bien finir la bouteille 🙂
16h:
Consignes : Thé /banane
Réalisé : pas eu le temps de prendre un gouter à 16h et en rentrant du coup j’ai oublié de gouter 🙂
Diner:
Consignes: J’ai suivi les consignes de youb pour éviter de manger encore la même soupe maison
Réalisé: ratatouille (recette « tchouctchouka« ) avec du millet décortiqué bio) / 1 speculos / 1 morceau de chocolat.
Entrainement de slalom roller : pas eu le temps et de toute façon trop de vent (froid en plus)
Activité physique : 15 minutes de stretching le soir.
Mes observations:
Une journée assez chargée et donc pas terrible pour l’entraînement, mais elle m’a permis de récupérer des petites courbatures de la course à pied de la veille.
Aujourd’hui j’ai commencé à préparer les fondations de mon prochain entraînement physique accompagné de mon autre coach (préparateur physique également, il m’avait suivi, il y a 4 ans pour mes compétitions). Ce nouvel entraînement devrait débuter à la fin du mois, vous en saurez davantage bientôt.
Concernant mes sensations, ça fait vraiment du bien de manger des bons aliments sains et franchement au niveau du gout je commence à adorer. Il reste encore quelques petits écarts (comme le chocolat et le spéculos, mais je crois que je peux me les accorder).
Pour en savoir plus sur les aliments cités dans l’article, rendez-vous sur bioridernature.
Salut
pour le thé je conseille un thé vert pur Chine
a savoir le chun mee QI ou bien du thé blanc (hibiscus)
bio bien sur