Suivi nutritionnel : »le bilan des deux semaines et dernier article pour le moment… »
Dernier jour du week-end avec une alimentation plutôt cool 🙂
Petit déjeuner:
Consignes: pain complet / beurre végétal / confiture / jus de citron / thé / spiruline /jus de pomme
Réalisé: exactement les consignes !!
Repas du midi: (vers 14h)
Consignes: libre
Réalisé: Salade + huile d’olive + chèvre + levure /truite aux citron et amendes + riz basmati bio /yaourt de brebis / 3 speculos + 1 barre de chocolat + 2 pruneaux + 1 figue sèche
16h:
Consignes : Thé /banane
Réalisé : rien pas faim
Diner:
Consignes: libre
Réalisé: crèpes (à base de sojà à la place du lait / accompagnements: chèvre, guacamole, sucre, confiture, chocolat poudre/ des pruneaux.
Entrainement de slalom roller : pas d’entraînement, balade à pieds.
Activité physique : rien
Mes observations:
Un jour complet de repos, ça fait beaucoup de bien, aux jambes et à la tête, j’ai un peu fait un écart le soir avec les garnitures de crèpes, mais pour lundi je reprends le rythme un peu plus stricte 🙂
Pour en savoir plus sur les aliments cités dans l’article, rendez-vous sur bioridernature.
