Suivi nutritionnel : »le bilan des deux semaines et dernier article pour le moment… »
Les jours passent et on s’approche pas à pas de ma première étape du skali freestyle tour 2010 : Tokyo.
Intéressons nous donc au repas de Vendredi:
Petit déjeuner:
Consignes: pain complet / beurre végétal / confiture / jus de citron / thé / spiruline /jus de pomme
Réalisé: exactement les consignes !!
Repas du midi:
Consignes: libre
Réalisé: salade verte + 1cc d’huile d’olive + flocon de levure maltée /filet de poulet au citron+ riz basmati bio / 2 spéculos + 1 barre de chocolat noir/ 2 pruneau / 2 figues / 1 grand verre d’eau / 1 demi verre de vin rouge.
16h:
Consignes : Thé /banane
Réalisé : à 17h, des figues, 2 bananes, 3 pruneaux et une tasse de thé vert et menthe.
Diner:
Consignes: libre
Réalisé: ratatouille (recette « tchouctchouka« ) j’ai ajouté des navets et du brocoli ainsi que de millet bio ) / 2 tranches de pain aux céréales / 2 speculos / 1 morceau de chocolat/ 2 pruneau / 3 figues.
Entrainement de slalom roller : 2h dans de bonnes conditions, assez agréable et de la réussite 🙂
Activité physique : rien, repos.
Mes observations:
J’avais assez faim ce soir et vu que le week-end pointait son nez, j’ai mangé un peu plus que d’habitude. Vu que je n’aime pas rouler le week-end à cause du monde sur le spot, je ne sais pas trop ce que je vais faire…
Pour en savoir plus sur les aliments cités dans l’article, rendez-vous sur bioridernature.
