Suivi nutritionnel : »le bilan des deux semaines et dernier article pour le moment… »
On attaque une nouvelles semaine et donc un nouveau jour de suivi nutritionnel et d’entraînement pour la préparation du skali freestyle tour.
Petit déjeuner: J’ai repris les consignes du premier jour, je garde actuellement ce petit déjeuner type qui me convient
Consignes: pain complet / beurre végétal / confiture / miel / jus de citron / thé / spiruline /jus de pomme
Réalisé: exactement les consignes !!
Repas du midi:
Consignes: pour le moment j’ai un peu carte blanche, je dois juste respecter les interdictions et recommandations d’aliments donnés par Youb.
Réalisé: salade verte + 1cc d’huile d’olive + flocon de levure maltée /streak de dinde bio dans jus de citron + pâtes (torti complètes bio)
16h:
Consignes : Thé /banane
Réalisé : exactement les consignes.
Diner:
Consignes: Libre.
Réalisé: soupe de légumes maison (pommes de terre bio + carottes bio + bouillon cube bio ) /galette de flocons de riz aux carottes rapées / 2 speculos + 2 morceaux de chocolat.
Entrainement de slalom : 2h de slalom : wheelings et combinaisons de figures.
Activité physique: 15 minutes stretching
Mes observations:
Bien motivé pour le slalom le matin, mon entraînement a été difficile à cause de temps pas trop favorable et un manque d’énergie flagrant (limite hypoglycémie). Au bout d’une heure et demi, je voulais arrêter mais le travail de figures en switch m’a remotivé à finir la dernière demi-heure.
Au niveau des repas, j’ai cherché une nouvelle recette, celle de la galette de flocons de riz m’a paru simple rapide et surtout très très bonne. J’y ai rajouté du jus de citron pour relever le gout. (voir la recette originale ici)
Aujourd’hui, Youb m’a donné la liste des aliments recommandés et ceux à proscrire pour une alimentation bien équilibrée, je vais donc tenter à présent de respecter au maximum ces recommandations.
Pour en savoir plus sur les aliments cités dans l’article, rendez-vous sur bioridernature.
