Suivi nutritionnel : »le bilan des deux semaines et dernier article pour le moment… »
Comme je vous l’avais annoncé, je débute donc le suivi nutritionnel avec Youb de « Bio rider »nature » vous pourrez donc suivre les différents repas que je vais prendre et en parallèle mes entraînements, avec pour objectif la préparation de ma petite tournée « mondiale ».
Dans chacun de ces articles, je vais indiquer les consignes données par Youb au niveau des aliments et en dessous ce que j’ai réellement fait (car certaines fois ce ne sera pas possible de faire exactement ce qui sera demandé ).
D’ici quelques jours, je vais également commencer un nouvel entraînement pour la condition physique avec les objectifs de résultats que je me suis fixé, avec mon ancien préparateur physique, en parallèle avec l’entraînement de slalom.
J’ajouterai donc ce suivi de préparation physique dans le contenu de mes articles suivi d’entrainement.
Commençons sans plus attendre avec le suivi nutritionnel de Jeudi 4 Février 2010:
Petit déjeuner:
Consignes: pain complet / beurre végétal / confiture / miel / jus de citron / thé / spiruline /jus de pomme / 0,5L d’eau
Réalisé: pain complet / beurre doux /miel / jus de citron / thé /spiruline / 0,5L d’eau
Repas du midi:
Consignes: salade verte ou endives /viande blanche + haricots verts (ou lentilles ou blé) / fromage de chèvre
Réalisé: Salade verte + chèvre / filet de poulet + haricots verts à la poêle /
16h:
Consignes : Thé /banane
Réalisé : banane en route (pas eu le temps pour le thé)
Diner:
Consignes: libre
Réalisé: soupe de légumes maison (pommes de terre + carottes + bouillon cube)
Entrainement de slalom : 2h (bases wheeling + nouvelles combinaisons en cours)
Entrainement physique: abdos + gainages (20 minutes) / stretching 40 minutes.
Mes observations:
La météo avait annoncé de la pluie, j’avais donc prévu un entraînement de course à pied sur 45 minutes mais comme j’ai eu le droit au matin à un sol sec, j’ai préféré slalomer pendant 2h. Les consignes, adaptées à l’entraînement pour la course auraient peut-être été différentes.
Quand tu dis « blé », c’est un aliment à base de blé, comme les pâtes ou la semoule ? Ou du blé entier ?
Le thé, c’est quel genre de thé ?
C’est du blé.
Pour le thé, ce que j’ai c’est du thé issu de l’agriculture bio (commerce équitable).
Je viens de remplacer mes pâtes traditionnelles par des pâtes complètes.